c 6

Weekend i po weekendzie! Fajny weekend, w miare aktywny. Podoba mi sie ten fitbit bardzo, szczegolnie kontrola nad iloscia krokow - wczoraj np zamiast wsiasc w pociag przeszlam sie ten przystanek do CH na zakupy - niby nic ale latwiej teraz wybrac ruch niz wozenie tylka non stop :)) DT 17 Niedziela 19-08-2018 TRENING C 5 min na wioślarzu / 1100m [...]

Tea dzieki za polecenie tego podcastu :-) wczoraj akurat idealnie mi sie nadal na spacer. Fakt, wiecej meskiego pitolenia niz faktow, ale na poczatek moze byc, a tak na odmozdzenie i poprawe humoru to sie super nadaje Sporo pitolą i plotkują (jak to faceci!), ale zwykle na początku mowią, że tyle min bedziemy pitolic, pozniej odpowiadaja na [...]

Ech jakos e weekendy mi umykaja treningowo - no i pogoda troche slaba bo pada. Ale nic to, trening z Nd nadrobilam wczoraj. Troche rozkojarzona bylam, ale DOMSy zacne są dzisiaj wiec cos chyba popracowalo. W weekend zaczelam produkcje pierogow ruskich - robimy laczona impreze urodzinowa z mezem no i pierogi musza byc. Zrobione jest 130 - [...]

Night - mam nadzieje ze znajdzesz przyczyne! ___________________________________________________________________________ DT 29 Niedziela 09-09-18 TRENING C suple: probiotyk, ashwa micha: czysto kroki: 11k aktywność: Trening + spacer do domu Wioślarz: 5:08 / 1114m 1. HT 4x10 dokladka i to ładna - ciężko było ale nie wiem czemu sie tak cykałam... [...]

___________________________________________________________________________ DT 41 Czwartek 04-10-18 TRENING C suple: probiotyk, ashwa, Magnez, Calcium, wiesiolek micha: ok, czysto i pod kontrolą kroki: 17,5k aktywność: Trening Wioślarz: 5:07 / 1150m /// 2:12.6 min/500m average 5:06 / 1155m /// 2:11.8 min/500m average 5:05 / 1160m /// 2:11.1 [...]

___________________________________________________________________________ DT 44 Czwartek 25-10-18 TRENING C suple: probiotyk, ashwa, Magnez, Calcium, wiesiolek - ashwa skonczona, jakos nie widze roznicy wiec nie kupuje wiecej :-) micha: ok, czysto i pod kontrolą kroki: 13,5k aktywność: Trening Wioślarz: - nie robilam. Mam ochote na przerwe od [...]

Aktualnie jem 2351kcal (35% białka, 20% tłuszczu, 45% węglowodanów) 206g bialka (2,45g / kg m.c.) 52g tłuszczu (0,62g / kg m.c.) 264g węglowodanów (3,14g / kg m.c.) Od kilku miesięcy nie przekroczyłem zakładanego limitu (jak byłem na 2100 to zawsze jadłem 2100, jak byłem na 2600 to zawsze 2600, teraz jestem na 2350 i codziennie dokładnie 2350). [...]

5 Na wiosło nie starczyło sił:) przy takim nastawieniu to Ty masy i siły nie zrobisz @@-) No ale co ja zrobię że nie starczyło :) Nie ukończyłem pierwszej serii. Po podciaganiach łapska zbyt zmęczone i podszedłem do wiosła zbyt szybko . Może gdybym odpoczął dłużej byłoby coś z tego, ale już nie było czasu. Wybrałem 6 godzin snu:) jeżeli nie [...]

5 Na wiosło nie starczyło sił:) przy takim nastawieniu to Ty masy i siły nie zrobisz @@-) No ale co ja zrobię że nie starczyło :) Nie ukończyłem pierwszej serii. Po podciaganiach łapska zbyt zmęczone i podszedłem do wiosła zbyt szybko . Może gdybym odpoczął dłużej byłoby coś z tego, ale już nie było czasu. Wybrałem 6 godzin snu:) jeżeli nie [...]

Zamieszczam artykuł ze strony http://www.rozanski.gower.pl/detoxretin.html w którym autor pisze o odtruwaniu organizmu w trakcie i po kuracji retinoidami: Odtruwanie i regeneracja organizmu po leczeniu retinoidami = izotretinoiną /Isotretinoin/, /np. Roaccutane, Accutane/ = (pochodnymi kwasu witaminy A). Profilaktyka skutków terapii retinoidami. [...]

Cześć! naniosłem odrobinę poprawek. Poprawki te są spowodowane faktem iż jesteś osobą młodą, która lepiej zareaguje na zaproponowany przeze mnie trening. A jest to trening FBW Trening A : 1. Przysiad ze sztangą 5 serii po 6-10 powtórzeń 2a. Wyciskanie hantli stojąc 5 serii po 8 powtórzeń 2b. Podciąganie na drążki 5 serii po maks powtórzeń 3. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou-vs-Alistair-Overeem.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Francis Ngannou zaakceptował wyzwanie Derricka Lewisa Czy dojdzie do walki dwóch wysoko notowanych ciężkich? Od czasu przegranej na UFC 220 walki o pas wagi ciężkiej nie mieliśmy wielu informacji od Francisa Ngannou (11-2, 6-1 [...]

https://i.imgur.com/vQrWlzm.jpg Debiut BRAVE CF w Polsce! Marcin Bandel, Wawrzyniec Bartnik i Ewelina Woźniak na karcie walk BRAVE CF 54 25 września organizacja BRAVE Combat Federation z Bahrajnu po raz pierwszy zawita do Polski wraz z galą BRAVE CF 54, która odbędzie się w Koninie. Na karcie walk zestawionych jest troje Polaków, którzy zmierzą [...]

https://i.imgur.com/AGO8E4I.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Kevin Lee ukarany zawieszeniem po wykryciu amfetaminy Amerykanin nie będzie mógł wrócić do rywalizacji przed lutym przyszłego roku. Kevin Lee (18-7, 11-7 w UFC) został ukarany przez Komisję Sportową stanu Nevada sześcioma miesiącami zawieszenia po tym, jak w jego organizmie wykryto amfetaminę. [...]

Testosteron i jego skutki uboczne. Testosteron jest względnie bezpiecznym hormonem o działaniu anaboliczno-androgennym Jest jednym z kilkunastu środków anaboliczno-androgennych dopuszczonych do stosowania u ludzi 4 tygodniowe stosowanie testosteronu nie ma żadnego sensu, w tym czasie nie zbuduje się żadnej masy mięśniowej, minimalna długość [...]

Trenuje w Bydgoszczy od 6 m-c mam heh P-1.Place 80 zl/m-c.Treningi sa na baaardzo niskim poziomie.Jedyne co mi sie podobalo to seminarium z egazminem : trening 5 h w sobote i 5 w niedziele za 50 zl.Calkiem niezle.Jezeli moge to komus polecic to tylko jakiemus urzendasowi co siedzi w robocie 8h na krzesle.Takiej osobie ten trening by sie [...]

MOVING TARGET KB COMPLEX You need a pair of kettlebells you can strictly press 6-8 times. Do: 1 clean + 2 presses + 1 squat Rest 1 clean + 3 presses + 1 squat Rest 1 clean + 5 presses + 1 squat Rest Then repeat the process with squats, using the same bells: 1 clean + 1 press + 2 squats Rest 1 clean + 1 press + 3 squats Rest 1 clean + 1 press + 5 [...]

Wszedł trening. Niestety pierwszy trening w tygodniu dopiero w czwartek (poprzedni był w niedzielę) - 3 dni przerwy, to akurat dobrze, ale nie zmieszczę do końca tygodnia jeszcze 2 treningów. Opcja 1. - odpuścić jakiś jeden (np 2x555, albo 2x246), ale wyjdzie z tego, że ćwiczę rzadziej i pomijam szczeble - nie wiem czy to dobrze. Opcja 2. - [...]

KBM - 6tyg - ZROBIONE! Ostatni trening: 5clean 5press 5squat ---------------------- od drugiego kompleksu tutaj pojawiała się przerwa 20-30s 5pushpress 5squat 6x/90srest (tę przerwę też przeciągałem) 20min! Najdłuższy trening. Było ciężko. Dzisiaj i w ogóle. Nadal nie jestem przekonany co do działania na człowieka takich 10min zestawów. Pot [...]

Ucichło w kettlowym półświatku nieco.. Dziś trening taki (6. z 24): C&P (2x20) - 7x2 FR SQ (2x20) - 3,5,7 2H SWING (20) - 4x15 Zajęło to około 15min :-) Spokojnie buduje się objętość. Niebawem wskoczę na sety po 3 powtórzenia (WOW!!) Waga tak raczej w miejscu. Treningi bardzo różnią się od kompleksów... Dodaję czasem odrobinę wymachów, żeby [...]